مرخصی یک هفته ای از محل کار می‌تواند فرصتی عالی برای استراحت، تجدید قوا و شرکت در فعالیت هایی باشد که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد. در اینجا شش مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند از زمان استراحت و استراحت خود به بهترین شکل استفاده کنید:

1. از قبل برنامه ریزی کنید:

قبل از هفته تعطیلی خود، کمی وقت بگذارید و برنامه ریزی کنید که می خواهید روزهای خود را چگونه بگذرانید. در نظر بگیرید که از چه فعالیت‌ها یا سرگرمی‌هایی لذت می‌برید و فهرستی از کارهایی که دوست دارید در زمان استراحت خود انجام دهید، تهیه کنید. داشتن یک برنامه به شما کمک می کند تا احساس سازماندهی کنید و اطمینان حاصل کنید که از تعطیلات خود بهترین استفاده را می کنید.

2. قطع ارتباط از محل کار:

یکی از مهمترین گام ها برای رهایی از یک هفته تعطیلی، قطع کامل ارتباط از محل کار است. اعلان‌های ایمیل را خاموش کنید، یک پیام خارج از دفتر تنظیم کنید و در برابر وسوسه بررسی مسائل مربوط به کار مقاومت کنید. به خود اجازه دهید که به طور کامل از کار جدا شوید و روی آرامش تمرکز کنید.

3. درگیر مراقبت از خود:

از این هفته به عنوان فرصتی برای اولویت دادن به مراقبت از خود استفاده کنید. با شرکت در فعالیت هایی که باعث آرامش و تجدید قوا می شوند، از سلامت جسمی و روحی خود مراقبت کنید. این می‌تواند شامل تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، خواب کافی، خوردن وعده های غذایی مغذی، یا افراط در درمان های اسپا یا ماساژ باشد.

4. کاوش در طبیعت:

نشان داده شده است که گذراندن زمان در طبیعت فواید بیشماری برای سلامت روان و تندرستی دارد. با رفتن به پیاده روی، پیاده روی در ساحل یا پیک نیک در پارک از تعطیلات هفته خود استفاده کنید. ارتباط با طبیعت می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش احساس کلی رفاه کمک کند.

5. سرگرمی ها و علایق را دنبال کنید:

از این زمان برای شرکت در فعالیت هایی استفاده کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد. چه نقاشی، نواختن ساز، باغبانی، مطالعه یا آشپزی، هر روز زمانی را به دنبال سرگرمی ها و علایق خود اختصاص دهید. درگیر شدن در فعالیت‌هایی که دوست دارید می‌تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و دوباره شارژ کنید.

6. زمان با کیفیت را با عزیزان خود بگذرانید:

در نهایت، مطمئن شوید که در طول هفته تعطیل خود، زمان با کیفیتی را با عزیزان خود سپری کنید. برای گردش یا فعالیت با هم برنامه ریزی کنید، مکالمات معناداری داشته باشید و خاطرات ماندگاری بسازید. ارتباط با افرادی که برای شما مهم هستند می‌تواند شادی بی حد و حصری به همراه داشته باشد و به رفاه کلی شما کمک کند.

با پیروی از این شش مرحله، می‌توانید از تعطیلات هفته خود نهایت استفاده را ببرید و واقعاً آرامش داشته باشید.

25 نکته برای استراحت در طول یک هفته کاری تعطیل

علاوه بر شش مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 25 نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند تا در طول یک هفته تعطیلی کار خود را آرام کنید:

1. یوگا یا حرکات کششی را انجام دهید: برای رهایی از تنش و تقویت آرامش، یوگای ملایم یا تمرینات کششی انجام دهید.
2. سفرهای یک روزه داشته باشید: شهرهای اطراف یا جاذبه‌هایی را که همیشه می‌خواستید بازدید کنید کاوش کنید.
3. یک دستور غذای جدید را امتحان کنید: زمانی را صرف پختن یا پختن دستورالعمل های جدیدی کنید که می خواستید امتحان کنید.
4. یک ماراتن فیلم داشته باشید: فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید یا یک سریال تلویزیونی جدید را تماشا کنید.
5. بازدید از اسپا: برای نوازش و آرامش یک روز در اسپا از خود پذیرایی کنید.
6. کتاب‌ها را بخوانید: به سراغ یک کتاب خوب بروید یا در لیست مطالعه خود قرار بگیرید.
7. عکاسی بگیرید: بیرون بروید و لحظات زیبایی را از طریق عکاسی ثبت کنید.
8. مراقبه ذهن آگاهی را امتحان کنید: برای پرورش آگاهی لحظه حال و کاهش استرس، مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید.
9. دوچرخه سواری کنید: محیط اطراف خود را با دوچرخه کاوش کنید و از هوای تازه لذت ببرید.
10. نوشتن در یک مجله: با نوشتن در یک مجله به افکار و تجربیات خود فکر کنید.
11. داوطلب: با داوطلب شدن برای هدفی که به آن اهمیت می‌دهید، مدتی را به کمک به جامعه خود اختصاص دهید.
12. چرت بزنید: به خود اجازه دهید در طول روز چرت کوتاهی داشته باشید تا دوباره شارژ کنید.
13. گوش دادن به موسیقی: لیست پخش آهنگ های مورد علاقه خود را ایجاد کنید و از قدرت موسیقی لذت ببرید.
14. پیک نیک داشته باشید: یک سبد پیک نیک بسته بندی کنید و از یک وعده غذایی در خارج از منزل با عزیزان خود لذت ببرید.
15. بازدید از موزه ها یا گالری ها: با بازدید از موزه ها یا گالری ها، خود را در هنر و فرهنگ غرق کنید.
16. قدردانی را تمرین کنید: هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید.
17. چیز جدیدی بیاموزید: در یک دوره آنلاین ثبت نام کنید یا در زمان استراحت خود مهارت جدیدی بیاموزید.
18. زمانی را با حیوانات خانگی بگذرانید: اگر حیوانات خانگی دارید، زمان با کیفیتی را به بازی و ارتباط با آنها بگذرانید.
19. پازل یا بازی های فکری انجام دهید: چالش ذهن خود را با پازل، جدول کلمات متقاطع، یا بازی های فکری استفاده کنید.
20. غروب آفتاب را تماشا کنید: مکانی آرام را برای تماشای زیبایی غروب خورشید پیدا کنید و از لحظه قدردانی کنید.
21. یک فعالیت تناسب اندام جدید را امتحان کنید: در فعالیت های بدنی شرکت کنید که قبلاً امتحان نکرده اید، مانند صخره نوردی یا پارو زدن.
22. نامه برای عزیزانتان: برای نوشتن نامه های صمیمانه به دوستان یا اعضای خانواده وقت بگذارید.
23. قطع ارتباط با فناوری: از فناوری فاصله بگیرید و لحظات سم زدایی دیجیتال را در آغوش بگیرید.
24. غذای محلی را کاوش کنید: رستوران های جدید را امتحان کنید یا انواع مختلفی از غذاها را امتحان کنید.
25. درباره اهداف و رویاها فکر کنید: از این زمان برای تأمل در اهداف و رویاهای شخصی خود استفاده کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید.

با گنجاندن این نکات اضافی در تعطیلات هفته خود، می‌توانید یک تجربه کامل از آرامش و تجدید قوا ایجاد کنید.